Чтобы после нагрузки как можно быстрее наступила фаза регенерации, и соединительные ткани начали возобновляться, необходимо, чтобы в наличии было достаточно строительного и регенерационного материала хорошего качества. Если это не так, то организм попытается компенсировать их недостаток материалом плохого качества или привлечь эндогенные вещества, которые, собственно, предназначены для других потребностей организма. Данный компромисс может стать причиной возникновения нарушения других функций организма и сокращения количества важных для организма
веществ, или привести к нарушению обмена веществ. Вы можете противостоять этому процессу: обеспечьте ваш организм всеми необходимыми для него веществами, по возможности, высокого качества.
Здоровое питание полезно не только для фасций. Исследования (см. источники) доказали, что натуральное питание без фармакологических добавок укрепляет соединительную ткань, и в случае заболеваний опорно-двигательного аппарата ослабляет воспалительные процессы. И это все, насколько известно, без побочных эффектов. Без фармакологических добавок означает, например, без пищевых добавок, так как синтетическое пищевое вещество воздействует на организм иначе, чем натуральное. При дефицитных состояниях, в зависимости от случая, часто предлагаются биологически активные добавки, которые, все же, не заменяют здоровое питание.
Фасции и вода
Наши фасции на 70-80 процентов состоят из воды и аккумулируют около четверти всей жидкости организма. Поэтому качество потребляемой нами воды играет решающую роль при обеспечении фасций – чем лучше вода, тем лучше снабжены наши соединительные ткани. Необходимо отдавать предпочтение минеральной воде с высоким содержанием минеральных веществ. Задача минеральных веществ, прежде всего, заключается в соединении воды в организме и улучшении функций мускулатуры, активных и пассивных структур, как, например, фасции, сухожилия, кости, хрящи, суставы, межпозвоночные диски и связки. Кальций, прежде всего, стабилизирует стенки клеток. Так как кости, как части кожи и кровеносные сосуды, связываются воедино с помощью фасциальной ткани, дефицит кальция будет сказываться на большей части органов. Нехватка кальция может привести к расширению сосудов, заболеваниям вен и проблемам с межпозвоночными дисками. Магний, в свою очередь, является важной составляющей тканей. Употребляя плохую минеральную воду мы вымываем из организма большое количество других минеральных веществ, что может вызвать их дефицит. Как следствие – плохое состояние фасциальных тканей.
Содержание магния | Содержание кальция | |
Вода | (Суточная потребность | (Суточная потребность |
составляет около 300 мг) | составляет около 1000 мг) | |
Минеральная вода A | 2 мг | 5 мг |
Минеральная вода B | 26 мг | 80 мг |
Минеральная вода C | 108 мг | 348 мг |
Итак, к натуральному сбалансированному питанию, которое укрепит фасции, относится достаточное употребление качественной воды. Купите от трех до четырех видов минеральной воды (слабо газированной или без газа) и попробуйте, какая вам больше всего понравится. Потом отметьте, как в таблице выше, соответствующее содержание магния и кальция. Сравните содержание минеральных веществ и определите для себя, какая вода больше всего подходит вам по вкусу и по максимальному содержанию магния и кальция. Идеальным является соотношение 1:2 – кальция вдвое больше, чем магния, но соотношение 1:4 также заслуживает внимания.
Магний, который содержится в минеральной воде, лучше усваивается организмом, если параллельно употреблять фрукты, например, бананы, киви или яблоки. При этом, вы параллельно получаете калий в достаточном количестве: это минеральное вещество необходимо для работы нашего мозга, оптимального состояния нервной системы и регуляции водного баланса.