Non est census supersalutis corporis   ---   Нет ничего ценнее здоровья

Роберт Шляйп    "Фасциальные силовые тренировки"

Фасции и мышечная тренировка неразделимы

Фасции во всё вносят решающий вклад – они даже незаменимы для этих достижений.
Классические «накачиватели» мышц из 1970-х гг., бодибилдеры, уже догадывались, что нельзя запускать свою эластическую соединительную ткань. Арнольд Щварцнеггер, например, включал в свой тренировочный план балетные упражнения, что можно увидеть в одном документальном фильме о нем. Хотя это было нужно ему, прежде всего, для хороших поз во время соревнований, но его карьера как актера в боевиках, начавшаяся позже, не могла бы состояться без хорошей подвижности. Боец и звезда боевиков Жан-Клод ван Дамм, занимавшийся каратэ и силовым спортом, в своей молодости даже закончил балетную подготовку.

Фасции и мышечная тренировка неразделимыТакие позы требуют от бодибилдеров подвижности – её нужно тренировать.

Но подвижность зависит от состояния фасциальной сети в теле – и это состояние можно целенаправленно улучшить посредством тренировки.
Фасции играют ключевую роль для всех целей тренировки на тренажерах, не только для подвижности: для прироста силы, увеличения объема, т.е. для наращивания мышц, для хорошего состояния в целом, борьбы с определенными слабыми местами, устранения боли, оптимизации двигательных процессов и моделирования фигуры. Так как многие, приходя в зал, хотят иметь лучшую осанку, более четкие формы и привлекательное тело.
При этом ни в коей мере речь не идет о том, чтобы сделать из фасциальной тренировки своего рода «компенсацию» мышечной тренировки, т.е. стремиться к подвижности дополнительно к росту мышц. А о том, чтобы стимулировать работоспособность соединительной ткани параллельно к становящимся сильнее мышцам в силовой тренировке и использовать специальные стимулы, чтобы и фасции при силовой тренировке становились сильнее и устойчивее.
Это, собственно, в природе вещей – если, как наши критики из рядов спортивных ученых, исходить из предпосылки, что мышцы и фасции образуют единство.
Поэтому моя вторая базовая книга о фасциях для пользователей специально посвящена силовой тренировке, с акцентом на спорте. Так как для науки о спорте и тренировке многие идеи относительно способностей фасций в самое последнее время, в 2013-2016 гг., кое-что изменили, например, взгляд на травмы и профилактику травм. Также вклад фасций в мышечную силу и выносливость настолько значителен, что стоит обращать больше внимания на фасции в спорте и
тренировке.

Фасции и мышечная тренировка неразделимыРастяжение важно и в борьбе.

 

Читать дальше

 

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!