Сила это не просто сила — спортсмены тренируют также и разные виды силы. Они отличаются друг от друга, но в процессе движения они часто комбинируются. Так, толкателю ядра необходима сильная рука с точки зрения максимальной силы, но также необходимо развивать взрывную силу броска, чтобы метать ядро как можно дальше. Наука о спорте выделяет следующие формы силы:
Максимальная сила, скоростная сила, силовая выносливость, взрывная сила, реактивная сила, начальная сила
Формы мышечной силы в спорте
Максимальная сила
Это максимальная сила, которую могут проявить мышцы против сопротивления, например, при поднятии тяжестей (в тяжёлой атлетике). Это соответствует тому, что обычно человек понимает под словом сила. Максимальная сила является основой для всех других форм. Именно поэтому ее значение определяют на начальном этапе многих видов тренировок. Кроме того, она выступает в роли индикатора других форм силы: если уровень максимальной силы высок, то и скоростная сила, и реактивная сила тоже будут высокими.
Скоростная сила
Это способность оптимально быстро развивать силу, чтобы тело, конечности, спортивные тренажёры или объекты могли двигаться с высокой скоростью, например, в карате, фехтовании, боксе или метании в лёгкой атлетике. Чем быстрее выполняется движение, тем выше затрачиваемая мощность быстрых мышечных волокон. Начальная и взрывная силы являются подформами взрывной силы.
Начальная сила
Участвует как часть скоростной силы, если речь идёт о небольших нагрузках или же только об определённых конечностях, которые должны быстро двигаться: например, кулак в боксе или в карате. В этом случае начальная сила — это сила, которая производится в первые 50 миллисекунд мышечного сокращения.
Реактивная сила
Это способность генерировать сильный силовой импульс в цикле растяжения-сжатия мышц, например, во время прыжков, бега на короткие дистанции, при метании копья. Реактивная и скоростная силы часто сочетаются.
Взрывная сила
Это подформа скоростной силы, которая описывает применение силы, когда речь идёт о сильных нагрузках, которые должны выполняться максимально быстро. Это характерно, например, для тяжёлой атлетики или для толкания ядра.
Силовая выносливость
Это способность выполнять продолжительные или повторяющиеся физические усилия, например, во время гребли, борьбы, езды на велосипеде или гребли на каноэ.
Участие фасций в генерации силы и в проявлении её различных форм на удивление высоко. При воспроизведении реактивной или скоростной сил, то есть во время бросков, нанесения ударов и выполнения других быстрых сфокусированных движений, которые основаны на принципе работы цикла растяжения-сжатия, доля аккумулированной энергии фасций совершенно необходима. Фасциальные ткани возвращают от 88% до 94% энергии обратно в движение. Поскольку в спорте практически все движения основаны на принципе работы цикла растяжения-сжатия, то роль, которую играют при этом фасции, просто огромна.
Фасции вносят свой вклад в работу всех типов мышечной силы. Особенно важно это для скоростной силы, силовой выносливости и взрывной силы.
