ТРЕНИРОВКА ПАНТЕРА – ПРИНЦИПЫ
Если Вы дошли до этой главы – поздравляем! И благодарим за внимание к нашей точке зрения: фасциальные перспективы в силовой тренировке. После короткого знакомства с теорией, переходим к упражнениям и построению нашей программы – принципы фасциальной силовой тренировки.
Наша программа называется «тренировка Пантера». Это название выбрано нами сознательно. Что мы под этим подразумеваем, как мы к этому пришли и почему мы думаем, что изображение пантеры должно стать символом фасциальной силовой тренировки, мы расскажем Вам в следующих разделах.
При этом мы ориентируемся на женщин и мужчин, так как пол не влияет на функции фасций, качество движения и работоспособность системы мышечных фасций. Разве что наращиванием объема и массы мышц больше интересуются мужчины, чем женщины.
Но эффект силовой тренировки на тело очень похожий для мужчин и женщин. Это касается, например, выброса гормонов во время и после напряжения, в частности тестостерона и гормона роста. У женщин вырабатывается намного меньше тестостерона в количественном отношении. В силовой тренировке они могут испытывать то же, что и мужчины, это будет иметь значение только в дальнейшем.
Начнем с примера, который наглядно представит нашу тренировку.
