Наши фасции состоят на 70-80% из воды и содержат примерно одну четверть всей воды, которая есть в организме. С возрастом, количество воды в фасции уменьшается. Фасция «усыхает». Именно это является одной из основных причин старения органов, тканей и всего организма.
Одной из функций фасции является обеспечение свободного движения органов и тканей в организме. Для выполнения смазывающей функции, фасция содержит в своём составе большое количество связанной воды.
Нормальная микроциркуляция, от которой зависит питание окружающих тканей, тоже требует поддержания определённого уровня влажности фасции. Поэтому правильный питьевой режим является очень важным.
Казалось бы зимой наше тело должно терять намного меньше воды чем летом. Это не совсем так. В наших помещениях пока ещё редко встретишь увлажнители воздуха. В отопительный сезон относительная влажность воздуха в таких помещениях падает до 20-30%. Сухо, как в пустыне. Испарение влаги с поверхности кожи в таких условиях идёт очень интенсивно. Просто мы этого не замечаем.
Количество воды, необходимой организму рассчитать нетрудно. На каждый килограмм веса требуется 30 мл воды в сутки. Таким образом, если Ваш вес составляет 70 кг, Вы должны выпивать 2,1 литра воды в сутки. В сильную жару и при большой физической нагрузке даже немного больше.
Вот некоторые правила, которых стоит придерживаться:
1. Оптимальная разовая порция воды – около 200 мл, то есть 1 стакан.
2. Пить следует перед едой, лучше – за полчаса. Таким образом, вы избавите пищеварительную систему от необходимости изыскивать дополнительные резервы для переваривания пищи, лишая при этом живительной влаги другие органы.
3. Если захотелось пить во время еды – пейте, никаких явных противопоказаний к этому нет.
4. Примерно через два часа после еды можно выпить еще стакан, чтобы компенсировать затраты на переработку пищи и устранить обезвоживание.
5. Во время долгого ночного сна организм теряет много воды. Утренний прием 1 стакана чистой воды поможет восстановить водный балланс.
6. Приступая к физическим упражнениям, не забудьте создать в организме запасы воды для потоотделения.
7. Соотношение воды и соли в организме будет оптимальным, если на 10 стаканов воды в сутки приходится с пищей примерно 3–4 грамма соли (примерно половина чайной ложки).
Примечание. Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек и других органов, прежде чем увеличить прием чистой воды, непременно посоветуйтесь с врачом. Обратиться к медику следует и в том случае, если, несмотря на увеличение приема воды, количество мочи не изменяется. Такая ситуация чревата возникновением отеков и, несомненно, требует грамотного медицинского вмешательства.