Остеохондроз и бям

Остеохондроз

и большая ягодичная мышца

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами вновь доктор Колдаев и мы продолжим разговор про остеохондроз. В прошлом ролике я рассказал, почему абсолютно не состоятельно предположение профессора Попелянского об остеохондрозе как о расплате человека за прямохождение.

Если Вы ещё не смотрели этот ролик – обязательно вернитесь и посмотрите, Вам многое будет понятно. Ну а если уже смотрели, то давайте продолжать.

Сегодня нам надо разобраться в чем же причина такого распространения артрозов и остеохондрозов у современного человека?

А причина оказывается совсем на поверхности. Ещё в начале 20 века, совсем незадолго до переворота, совершенного профессором Попелянским, у многих анатомов было ясное понимание важности большой ягодичной мышцы. Была даже поговорка, что самая важная мышца у человека – это большая ягодичная. Потому что именно она поставила обезьяну на ноги.

И на самом деле – большая ягодичная мышца сильно отличается у человека и приматов. Большая ягодичная мышца — это самая большая мышца тела человека и должна быть самой мощной мышцей. Но вот здесь и начинаются проблемы.

Немного анатомии.

Я понимаю, насколько многие из вас не любят анатомии. Но, чтобы вы лучше всё это поняли, нам придется немного к ней обратиться. Посмотрите. Многие люди думают, что наклоняемся вперёд мы с помощью сгибания позвоночника. На самом деле, основной наклон осуществляется за счёт сгибания в тазобедренном суставе.

Вот видите, здесь скелеты человека и гориллы. Соотношения осей таза и позвоночника, как видите одинаковое. Но у гориллы бедренная кость в тазобедренном суставе согнута по углом примерно в 90 градусов. У человека оси бедренной кости, таза и позвоночника совпадают и находятся в вертикальном положении.

Вроде всё элементарно и вроде все про это знают. Но парадокс заключается в том, что именно здесь кроется подавляющее большинство проблем современного человека.

Конечно обезьяна тоже может принять вертикальное положение. Для этого ей надо только разогнуть бедра в тазобедренном суставе. А делает это и у человека, и у обезьяны одна мышца – большая ягодичная. Но у обезьян эта мышца развита плохо, быстро устаёт и при первой возможности горилла вернётся на 4 точки опоры.

Если её заставлять подолгу ходить на двух ногах, то она будет вынуждена подключать мышцы синергисты. А они не очень хорошо приспособлены к такой работе. Поэтому от перегрузки они очень быстро заболят.

 Большая ягодичная мышца у человека.

А вот у человека большая ягодичная мышца действительно большая. Природа несколько миллионов лет работала над её формированием. А потом и над перестройкой других частей опорно-двигательного аппарата. И всё для того, чтобы тело человека было идеально приспособлено для прямохождения. И несколько миллионов лет человек прямоходящий это тело успешно использовал.

Но совсем недавно по историческим меркам появился стул. И человек всё больше времени начал проводить сидя на этом стуле. И вместо человека прямоходящего стал появляться человек постоянно сидящий. Вот Вы, как и я, сейчас, наверное, сидите. Поэтому просто обратите внимание на то, что ваша бедренная кость согнута в тазобедренном суставе по углом в 90 градусов. Совсем как у гориллы, правда.

Ну и что в этом плохого, спросите Вы.

А проблема здесь в том, что большая ягодичная мышца находится при этом в растянутом состоянии. А мышца, находящаяся в растянутом состоянии, очень быстро теряет свой тонус и становится слабой.

Кроме того, во время сидения мы чисто механически сдавливаем большую ягодичную мышцу. То есть передавливаем там нервы, сосуды и тем самым ухудшаем её состояние ещё больше. А что происходит дальше? Ведь рано или позже встать то нам придётся.

А ослабленная ягодичная мышца уже не в силах удержать таз от наклона вперед. И тогда включаются мышцы помощники, мышцы синергисты. Прежде всего, это средняя и малая ягодичные мышцы, грушевидная мышца и мышца, натягивающая широкую фасцию бедра и мышцы, выпрямляющие позвоночник.

Сам человек этого даже не заметит. Всё это работает на подсознательном уровне. Но ведь у этих мышц есть свои функции. Для поддержания таза и всего тела в вертикальном положении они не предназначены. Точки их прикрепления и вектора сил немного другие. Поэтому для выполнения этой работы им приходится напрягаться со всей силы. А как я уже говорил, если мы заставим гориллу постоянно ходить в вертикальном положении, то у неё очень быстро всё заболит. Потому что перегруженные мышцы всегда очень сильно болят.

Причем боль эта ощущается не только,

а часто даже и не столько в самой мышце. Эта боль отражается на довольно значительные расстояния. Кто смотрел мои ролики про триггерные точки – тот знает. А для тех, кто не знает,  я покажу карты отраженных болей от тех мышц, про которые я сейчас говорил. Смотрите:

Средняя ягодичная мышца.

Малая ягодичная мышца.

Грушевидная мышца.

Мышца, натягивающая широкую фасцию бедра.

Поясничный отдел мышцы, выпрямляющей позвоночник.

Видите, на сколько далеко может отражаться боль от перегруженных мышц. Область боли здесь красным закрашена. Если у вас когда-нибудь болела поясница, вы наверняка сейчас увидели картинку своей боли. А я хочу добавить ещё одну мышцу. Подвздошно-поясничную. Она является сгибателем бедра, то есть антагонистом большой ягодичной мышцей и находится на передней поверхности позвоночника.

При длительном сгибании бедра эта мышца находится в укороченном состоянии. И тоже становится источником проблем, в том числе и боли. Вот вы сейчас видите на картинке.

А ещё если эта мышца укорочена,

то она наклоняет таз вперёд и тянет вниз все поясничные позвонки. Сзади эти же позвонки тянет вниз перенапряженный выпрямитель спины. Всё это сдавливает межпозвонковые диски. А эти диски как вы знаете, не имеют своих кровеносных сосудов и питаются только за счёт окружающих тканей.

Про этот процесс я уже подробно рассказывал. Кто смотрел, тот знает почему рост человека со здоровым позвоночником отличается утром и вечером на 2-3 сантиметра. Повторять сейчас не буду, просто напомню, что спазм паравертебральных мышц очень быстро приводит к нарушению питания. И развитию наших любимых протрузий, грыж и остеохондрозов.

Но дело не заканчивается поясничным отделом. Наш позвоночник – это единое целое, как и всё наше тело. Поэтому процесс быстро поднимается вверх, до грудного и шейного отдела. Увеличивается грудной кифоз, появляется переразгибание и соответственно перегрузка в шейно-затылочном переходе и так далее.

И этот процесс мы не остановим до тех пор, пока не уберём мышечный дисбаланс.  А его мы не уберём до тех пор, пока не заставим нормально работать большую ягодичную мышцу. И к большому сожалению сегодня найти человека с нормально работающей большой ягодичной мышцей – это большая проблема.

Иногда люди возражают,

говорят да вот я мало сижу, много хожу. А при осмотре большая ягодичная у них слабая.  И неизвестно, когда она стала слабой – может ещё в детстве, когда они за партой долго сидели. А проблемы в пояснице появились только сейчас, когда организм устал постоянно работать на компенсацию этой проблемы.

Недавно ко мне обратился молодой парень с жалобой на боль в пояснице. Спортсмен, довольно высокого уровня, лыжник.

Вот я смотрю и глазам своим не верю – у него большие ягодичные не работают. Это при том, что для лыжника ягодичные мышцы — это его всё. Я смотрю и не понимаю, как он за счёт только одних мышц-синергистов таких результатов достиг. При этом поясница каменная и конечно уже махровый остеохондроз. Вопрос уже стоит не о высоких результатах, а о том, как инвалидности избежать.

Видите, в чём скрывается проблема?

Если мы видим, что какая-то мышца слабая, то эту мышцу надо прежде всего включить в работу. Пытаться эту мышцу просто накачать упорным трудом не всегда правильно, да и далеко не всегда получится.

Надо понимать, что физическая нагрузка не всегда даёт желанный результат. Часто даже наоборот такая чрезмерная активность приносит вред через перегрузку мышц-синергистов.

Я уже не говорю о профессиональном спорте, даже просто здоровый образ жизни иногда бывает вреден для здоровья. Но об этом мы поговорим в следующий раз.

Если Вас заинтересовала эта тема, подписывайтесь на мой канал, заходите на сайт живите без боли.

А пока я ненадолго прощаюсь с вами. Будьте здоровы и живите без боли!

 

Нет ничего ценнее здоровья!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!