Здравствуйте, дорогие друзья! С вами вновь доктор Колдаев. В прошлом ролике я рассказал, каким сложным актом является даже самое простое наше движение. Ведь в каждом движении участвует большое количество мышц. Но на самом деле всё обстоит ещё сложнее. Терапия триггерных точек помогает избавиться от боли и восстановить функционирование двигательного аппарата. Но обязательно нужно разобрать ещё немного теории.
Протоколы лечения триггерных точек
Немного теории
Мы знаем, что структурной единицей наших мышц является мышечное волокно. Это, как Вы помните, отдельная мышечная клетка. Она содержит миофибрилы, состоящие из саркомеров. И вот сокращение этих саркомеров и является основным механизмом сокращения мышечного волокна.
Но проблема состоит в том, что мышечное волокно сокращается по закону «всё или ничего». То есть если сигнал на входе мышцы достигает определённого значения, то всё волокно сокращается полностью.
Мышечное волокно не умеет сокращаться на 30% или 50% от своих возможностей. А как же тогда быть, если надо напрячь мышцу на 30% от максимально возможного? И вот для этого существуют двигательные единицы. Двигательные единицы состоят из мотонейрона, то есть такого нейрона, который управляет движением мышц и нескольких мышечных волокон, которые этим нейроном управляются.
Возбуждение мотонейрона приводит к сокращению всех мышечных волокон, входящих в двигательную единицу. Таким образом, регулируя количество возбуждённых мотонейронов, мозг может управлять количеством включенных в работу мышечных волокон и соответственно силой сокращения мышцы.
Для равномерного сокращения мышцы волокна одной двигательной единицы не собраны в пучок, а равномерно распределены по всей мышце. Количество мышечных волокон, входящих в состав двигательной единицы различен в разных мышцах.
Чем точнее должны быть движения, производимые мышцей, тем меньше волокон входит в состав двигательной единицы.
О нагрузке при движении
Ещё в середине прошлого века наш соотечественник, Николай Александрович Бернштейн открыл интересную закономерность. Он назвал это повторение без повторения. Она заключается в том, что при повторяющихся движениях, например при ходьбе, наш мозг каждый раз включает новые моторные единицы. Это позволяет равномернее распределять нагрузку между мышечными волокнами и избегать утомления.
А мы идём, и всех этих сложностей даже не замечаем. А всё потому, что нашей ходьбой, как и подавляющим большинством других наших движений, управляют подкорковые двигательные центры. Дело в том, что всеми нашими движениями управляют несколько двигательных центров, расположенных на разных уровнях нервной системы.
Никто из нас сейчас конечно уже не вспомнит свои первые шаги. Мало кто вспомнит, как он учился ездить на велосипеде. Но может Вы недавно учились водить автомобиль? Или видели, как ведёт себя за рулём неопытный водитель? Помните? Руки вцепились в руль, всё тело напряжено, мысли заняты только одним.
Но постепенно, по мере обретения опыта, напряжение спадает, движения становятся более раскрепощёнными и плавными, сознание освобождается. Человек уже может думать о чём-то другом, он может разговаривать во время управления машиной.
Дело в том, что сначала всеми действиями и движениями этого человека управляли высшие центры. Большинство движений находились под контролем сознания. Но постепенно рутинные операции мозг делегировал на более низкие центры управления, на уровень подсознания.
Двигательные стереотипы
Я уже говорил, что таких уровней управления у нас несколько. Чем ниже уровень, чем дальше он от корковых структур и чем ближе к периферии, тем быстрее реакция. Если человек дотронулся до горячей сковородки, то он моментально отдёрнет руку. А осознание того, что он обжегся, придёт на долю секунды позже, когда сигнал достигнет коры головного мозга.
Так работают рефлексы, простые движения. А освоение новых, сложных движений всегда начинается под управлением сознания и высших двигательных центров. Постепенно каждое сложное движение мозг раскладывает на мелкие составляющие и переводит управление на более низкие уровни. Так гораздо быстрее и экономичнее.
Так вырабатывается двигательный стереотип. Таким образом, двигательный стереотип – это доведенное до автоматизма выполнение того или иного сложного двигательного действия. Появляется этот автоматизм в процессе повторения, то есть упражнений и тренировок.
У нас много двигательных стереотипов, но наиболее значимыми и показательными являются стереотипы ходьбы и письма.
То есть походка и почерк. Они абсолютно индивидуальны и неповторимы. По ним всегда можно узнать человека.
А внимательно понаблюдав за походкой и почерком окружающих людей можно с уверенностью сказать, что у подавляющего большинства эти двигательные стереотипы очень далеки от идеальных. Каллиграфический почерк и летящую походку встретишь не часто.
Но проблема тут даже не в красоте, а в экономичности и функциональности. Красивым наш мозг на подсознательном уровне считает такое движение, которое выполнено идеально с точки зрения биомеханики, то есть плавно, точно и ничего лишнего. Ни один лишний мускул не должен включиться в работу, ни малейшего отклонения от намеченной траектории.
Почему важна походка человека?
А как ходит подавляющее большинство из нас? Сколько напряжения и сколько лишних движений? Меня часто спрашивают, а почему же природа не научила нас ходить правильно? А дело в том, что двигательные стереотипы сложных движений не заложены в нас генетически. Они формируются в процессе жизнедеятельности.
А для того, чтобы двигательные навыки ребёнка стремились к идеальным, надо чтобы все мышцы были развиты гармонично. Даже одна какая-то относительно слабая мышца изменит картинку или паттерн походки. И такой неправильный паттерн всё равно постепенно перейдёт на управление более низкими центрами и зафиксируется. Ведь у мозга нет других вариантов.
Я думаю, теперь понятно, как вредно форсировать развитие двигательных навыков у ребенка путём ранней постановки его на ноги с помощью различных приспособлений.
Надо просто давать ему побольше свободы в движениях, и когда опорно-двигательный аппарат будет готов, ребёнок сам встанет и пойдёт.
Дальше, в течение жизни, человек попадает в самые различные ситуации. Например, он получает какие-то травмы. Ну, например, он подвернул ногу, захромал. То есть в течение какого-то времени его двигательный паттерн будет сильно изменён. И если это будет в течение долго времени, то какая-то часть таких изменённых движений перейдёт под контроль нижних уровней и зафиксируется.
А ведь ходьба – это очень сложный двигательный процесс. В нём участвует большинство мышц нашего тела от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук и кончика носа. И блокировка движений в любом отделе отразится на паттерне походки.
И это не обязательно травмы. Любые привычки, например затрудняющие нормальную отмашку руками или разворот грудной клетки вокруг таза. Например, частое ношение сумок в руках или на плече. Да и многое, многое другое. Даже наш сидячий образ жизни в корне меняет паттерн нашей походки.
Почему я такое внимание уделяю именно походке? Да потому что это самый важный двигательный стереотип человека. В нём задействовано наибольшее количество мышц и он сформировался первым. Другие сложные двигательные навыки уже строятся на его рефлекторной базе, на базе его мелких составляющих.
А в результате неправильного, точнее неоптимального выполнения каких-то часто повторяющихся движений формируются участки перегруженных мышц. А это приводит к боли, а постепенно и к перестройке и разрушению каких-то опорных структур: связок, суставных капсул, межпозвонковых дисков, а потом и самих суставов и позвоночника.
Восстановление
И не надо искать других причин развития артрозов и остеохондрозов. Их нет. Наш опорно-двигательный аппарат построен идеально с точки зрения биомеханики. Важно только научиться правильно этот уникальный аппарат эксплуатировать.
И хорошая новость состоит в том, что восстановить оптимальный двигательный стереотип поможет своевременная терапия триггерных точек.
Надо только затратить немного времени и сил. Вот только обычные упражнения здесь не подойдут. Но Вам может помочь комплекс «Гармония», который мы начнем изучать совсем скоро.
Все подробности смотрите на сайте живите-без-боли.рф. А я пока ненадолго прощаюсь с вами. Будьте здоровы и живите без боли!