Хороший оздоровительный эффект на фасцию можно оказать путем своеобразного самомассажа с помощью специальных роликов (или роллов).
Как Вы видите, с помощью таких роллов оказывается давление на соединительную ткань. Это приводит, прежде всего, чисто механически к жидкостному обмену в фасциях. Они буквально выжимаются, словно губка, при этом из них выносятся продукты обмена веществ и лимфа.
После этого фасции заново наполняются жидкостью, но уже содержащей свежие питательные вещества. Такой процесс стимулирует обмен веществ и улучшает снабжение не только фасций, но и соответствующих органов.
Кроме того, с помощью прокатывающих движений Вы растягиваете и разглаживаете ткань фасции. Постепенно «спутанные» волокна коллагена перестраиваются и и принимают правильное (упорядоченное) направление.
Надо понимать, что такой массаж по механизму действия больше напоминает классический массаж. Триггерные точки в большинстве случаев убрать с помощью такого массажа не получится. Для воздействия на Центры Координации фасции такой массаж тоже не подходит. А вот общий оздоровительный эффект от него очень хороший.
Поняв несложные правила роликового массажа, Вы можете обрабатывать таким образом любые части тела. Продолжительность самомассажа 30-90 секунд на одну зону (проекцию мышцы). Силу воздействия Вы подбираете самостоятельно, по своим ощущениям.
Не старайтесь сделать себе больно. Цель этого самомассажа — улучшить дренаж фасции и мышцы. Если во время самомассажа Вы обнаружили триггерную точку, то для её устранения лучше будет провести сеанс глубокого точечного самомассажа.
Роллы для такого самомассажа Вы можете приобрести в спортивных мегазинах или заказать через Интернет. Если нигде не найдёте — свяжитесь с нами, мы постараемся Вам помочь.
Сейчас различные производители выпускают роллы разной длины, разного диаметра и разной плотности. Бывают они с «пупырчатой» и гладкой поверхностью. Учитывая все эти параметры, Вы сможете подобрать для себя наиболее подходящий.