Самомассаж зоны поясничной фасции
Обратите внимание: самомассаж зоны поясничной фасции можно проводить руками, но очень удобно делать его с помощью масажера.
Многоигольчатое воздействие
Обратите внимание на принципиальное отличие этой процедуры от простого лежания на игольчатом коврике. Во время этой процедуры с помощью многоигольчатого пояса мы фиксируем кожные покровы вместе с находящейся под кожей поверхностной фасцией. А при движениях листки глубокой фасции начинают смещаться относительно поверхностной фасции. Таким образом восстанавливается подвижность и хорошее скольжение фасциальных листков.
Использование вакуума
Я думаю, Вы уже поняли, что главная цель наших манипуляций при работе с поясничной фасцией состоит в восстановлении нормального скольжения фасциальных листков. Поэтому все процедуры обязательно сопровождаются движениями в поясничной области — наклонами влево, впараво, вперед, назад.
Сейчас для работы с фасцией на Западе широко применяется метод FDM (модель фасциальных дисторсий), разработанный в конце XX века американским остеопатом Стивеном Типальдосом. Специалисты, работающие по этому методу для воздействия на поясничный отдел широко используют вакуум.
При самостоятельной работе лучше всего для создания вакуума использовать обычные медицинские банки. Но посколько при движении банки будут часто падать, то лучше использовать пластмассовые банки.
У нас в продаже чаще всего встречаются банки китайского производства. В их комплект входит насос для откачивания воздуха из банки. Такой комплект вполне подойдёт.
Банки ставятся в те места, где при самомассаже Вы нашли у себя «залипание», снижение подвижности поверхностной фасции (кожных покровов) или болезненность. Можно небольшие банки ставить на центры координации фасции.
Не надо стараться присосать банку очень сильно — лишние гематомы нам не нужны. Но и совсем слабо присасывать не надо — банка будет падать при движении. Немного потренировавшись, Вы найдёте подходящие параметры.
При помощи такой банки мы выполняем две задачи: фиксируем кожные покровы и поверхностную фасцию, а также создаём разрежение между поверхностной и глубокой фасцией. Это разрывает небольшие спайки и восстанавливает подвижность фасциальных листков.
Время процедуры 5-10 минут. Ну и конечно не забываем во время процедуры совершать наклоны вперед-назад, влево-вправо.
